↑ ローソンの低糖質のパン。「健」シリーズ (甘さ控えめ)
/(=Θ=) 中性脂肪値下がりました。(キリッ)
(「冷やし中華始めました。」風に)
中性脂肪 基準値 【35~149 mg/dl】 @健康診断
152 mg/dl (約1年前)→
347 mg/dl (1カ月前)→66 mg/dl (今回!)\(TΘT)/
(医者){下がり過ぎです。すごい頑張りましたね!
/(TΘT){すごいがんばりました… (涙)
え? 1カ月前がちょっとどころじゃなくヤバイ?;
なので1カ月で せめて 250mg/dl 位まで下げるように言われまして、本気出してみました。
【150~250 mg/dl】(←境界域らしいです)
どなたかの参考になれば、ってことで、この1カ月間の惨状を此処に記してみたいと思います。
★ちなみに中性脂肪値は脂分、糖分の取り過ぎ、運動不足 等によって上がります。
(他、飲酒、喫煙 等も原因に)
☆丸々1カ月も節制できる自信は有りませんでしたが、お菓子の箱食いなんかは止めました…。
☆朝ごパン派→朝バナナにしてみたり。(食物繊維摂取。果物(果糖)の取り過ぎも×ですが)
結構 本気出した再検査前10日間にやったこと。
☆高カロリーのお菓子断ち。
(どーしてもの時→大福(和菓子)、低糖質のパン、0カロリーのゼリー等食べました)
☆青魚摂取。DHAなんたらが良いって…
(10日間で2食位。実は苦手…でもさんまの蒲焼きは◎美味しかった)
☆お肉はラム肉食べたり。
(L-カルニチン摂取。(脂肪燃焼効果が有るそうで) ちなみにL-カルニチン含有率→ラム肉<<マトン)
☆烏龍茶。
(関係性は不明ですが、旦那はんが(Θ∋Θ){緑茶が好き。っていうので緑茶にしてたけど
私はもともと烏龍茶派なので烏龍茶に戻した)
☆特保のドリンク飲んでみた。
( ↓ コレ。でも3日に1本位)
☆最後の2日間の夕食→豆腐、トマト、麦ごはん少量 とか…
(夜中に腹ヘリ…。Zz z(Θ∋Θ) (;=Θ=) ガブガブッ (旦那はんが寝てる横で低糖質のパンを喰らう)
Zzz(Θ∋Θ) (;=Θ=))゜ ガクッ…zZZ )
☆運動。
(毎日30分程歩くように~とのことでしたが、1日おき位で歩いたかも。(暑い;)
最後の方フラフラ… );=Θ=( 危
んで、下がっ\(TΘT)/たよ~~~☆
あ゛~下がった下がった……
検査終了後にコンビニに吸い込まれるように入店、帰宅後 カステラプリンアイスパーティー開催。w
もぅ…}(;Θ∋Θ){普段から気を付けないとって分かったでしょ。
分かった?}(;Θ∋Θ) ←「おやつ断ち」によって日に日に荒む嫁の精神を目の当たりにした人
そうそう、旦那はんのごはん+お弁当はいつもどうり作りながら自分はプチダイエット状態だったからね…
(*Θ∋Θ){この豚肉美味しい!美味しいよ~♪
うまいか…だろうよ…}(;=Θ=) (Θ∈Θ;){大丈夫か…
今回、健康診断でひっかかったの初だったので自分でもビビりました…。
ーーーーー
そして、「おやつ断ち」と共に辛かったのが、
注射(採血)。
地震<雷<<火事<<<注射。
私、(;=Θ=) このレベルで注射が苦痛です
なぜ皆、健康診断の採血時に平然としているのか。
(;=Θ=){大人だから取り乱したらカッコ悪いからか。平気なフリしてんのか。
(Θ∋Θ){大人だから痛くないんだよ。
(Θ∋Θ){な~んでそんなに恐いかね。ちょっとチクッとするだけじゃん。
(;>Θ<){私の時だけ
グサッッなんだよ!!
以前 健康診断の採血時にビビりまくってたら看護師さんに
「どうします、採血最後にしますか?」
と言われたことがある。
「採血、最後にしますか?」(;=Θ=)?!
『ギ●チン 最後にしますか?』←\(;=Θ=) 同義語なんですけど?!!
恐怖増し増しやんけ… ;;;
(Θ∋Θ){よっぽどビビってて看護師さんもイラついたんだろうね~w
毎度 注射(採血)時に、
(;=Θ=)){痛いですか?何秒で終わりますか?20秒位ですか?注射ベテランの方ですか??
等 訊いてたからか今回、
(;=Θ=){あの、…痛いのに弱い方なんで…;
と言ったら
(看護師さん){知ってます。
と言われました。
かかりつけの病院で、注射弱いの
「知ってます。」
||;=Θ=)
そういえば、注射の時 8割位の確率で同じベテラン(っぽい)看護師さんだったような気がする…
(ベテラン氏){あの患者さんビビりだから私が採血したるわ~w
とか裏で言われてたんですかね……。
痛い(イタイ)経験を踏まえ、今後は食生活にも気を付けたいと思います。
でもバターたっっぷりのクロワッサンとかうまいんだ~。脳髄がとろけるウマさ…w (=Θ=)・*゜☆
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